Soovitatav on lisada toidusedelisse valguvaeseid toiduaineid, nagu liha, kala, munad, piimatooted või kaunviljad. Kaunviljad on mitte ainult valguvaesed, vaid sisaldavad ka palju kiudained, mis aitavad vältida näljatunnet. Ma ei soovita tarbida suuri koguseid töödeldud punast liha.

Vitamiin APorgand, tomat, kartul, petersell, kõik lehtköögiviljad, kalatooted, päevalilleseemned, õllepärm. Vitamiin CKibuvits, astelpaju, sõstar, karusmari, sidrun, lehtköögiviljad, õunad, ananass, spinat. Vitamiin B1 (tiamiin)Mais, pähklid, õllepärm, riis ja mesi. Vitamiin B2 (riboflaviin)Lehtköögiviljad, õunad, õllepärm, riis. Vitamiin B6Kapsas, nisuterad, täisterarukis ja mais,…

Kui aju on mõtetega ülekoormatud, väsib see kiiresti ja ei tööta enam korralikult. Mälu halveneb. Umbes kell 10 hommikul või kell 15 pärastlõunal võite süüa peotäie kreeka pähkleid, mis on rikkad letsitiini, vitamiinide ja mikroelementidega ning aitavad taastada aju jõudu.