Doporučuje se zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, mléčné nebo luštěninové produkty. Luštěniny jsou nejen bohaté na bílkoviny, ale také obsahují mnoho vlákniny, která předchází pocitům hladu. Nedoporučuji konzumovat velké množství zpracovaného červeného masa.

Vitamín AMrkev, rajčata, brambory, petržel, všechny listové druhy zeleniny, rybí produkty, slunečnicová semena, pivní kvasnice. Vitamín CŠípek, rakytník, rybíz, angrešt, citron, listová zelenina, jablka, ananas, špenát. Vitamín B1 (thiamin)Kukuřice, ořechy, pivní kvasnice, rýže a med. Vitamín B2 (riboflavin)Listová zelenina, jablka,…

Pokud je mozek přetížený myšlenkami, rychle se unaví a nebude správně fungovat. Zhorší se paměť. Přibližně v 10 hodin dopoledne nebo v 15 hodin odpoledne můžete sníst hrst vlašských ořechů, které jsou bohaté na lecitin, vitaminy a mikroprvky a pomáhají…